اگر زمینی به سمت عراق حرکت می‌کنید با آب و هوای متفاوتی روبرو هستید. پس بهتر است هنگام برداشتن لباس به این موضوع دقت کنید و سعی کنید لباس‌های کمتر ولی با کیفیت‌تر انتخاب کنید. حتما یک لباس برای آب و هوای خنک و یک لباس برای آب و هوای آفتابی داشته باشید.

برای پوشش مناسب کودکان در پیاده‌روی اربعین با توجه به گرمای شدید، آفتاب سوزان و رطوبت بالای هوای عراق، جزئیات بیشتری به همراه نکات عملی ارائه می‌کنم:

مشخصات لباس و شلوار مناسب کودک

جنس پارچه مناسب کودک

• پارچه‌های نخی و پنبه‌ای: این پارچه‌ها بهترین گزینه برای لباس و شلوار کودکان هستند. آنها به خوبی هوا را عبور می‌دهند، عرق را جذب می‌کنند و پوست را خنک نگه می‌دارند.
• پارچه‌های تنفسی و ضد تعریق: استفاده از پارچه‌هایی که خاصیت تنفسی دارند و سریع خشک می‌شوند، برای جلوگیری از عرق‌زدگی و ناراحتی‌های پوستی مفید است.

سبک و طراحی لباس مناسب کودک

• لباس‌های آزاد و راحت: لباس‌های گشاد و آزاد که حرکت کودکان را محدود نکنند و جریان هوا به راحتی در آنها عبور کند، بهترین انتخاب هستند.
• لباس‌های با آستین بلند: بلوزهای آستین بلند سبک که پوست دست‌ها را از تابش مستقیم آفتاب محافظت کنند.
• شلوارهای بلند و سبک: شلوارهای بلند که از پاها در برابر آفتاب و حشرات محافظت کنند. شلوارهایی با کمر قابل تنظیم برای راحتی بیشتر مناسب هستند.

رنگ لباس و شلوار مناسب کودک

• رنگ‌های روشن: لباس‌هایی با رنگ‌های روشن مانند سفید، کرم و آبی روشن، گرما را کمتر جذب می‌کنند و بدن کودکان را خنک‌تر نگه می‌دارند.

پوشش چند لایه کودک

• لایه‌بندی لباس‌ها: لباس‌های چند لایه به کودکان این امکان را می‌دهند که در صورت گرم شدن بتوانند لایه‌ها را کم کنند و در صورت سرد شدن دوباره بپوشند.

 مقاومت در برابر تعریق

• پارچه‌های ضد تعریق: استفاده از پارچه‌هایی که تعریق را به سرعت جذب و خشک می‌کنند، برای جلوگیری از ناراحتی‌های پوستی و گرمازدگی مفید است.

لباس‌های اضافی

• لباس‌های تعویضی: همیشه چند دست لباس اضافی همراه داشته باشید تا در صورت تعریق زیاد یا کثیف شدن لباس‌ها، بتوانید آنها را تعویض کنید.

 نوارها و کمربندهای قابل تنظیم

• کمربندهای کشی یا قابل تنظیم: برای راحتی بیشتر، شلوارهایی با کمربندهای کشی یا قابل تنظیم انتخاب کنید که به راحتی بر روی کمر کودکان قرار بگیرند.

 کیفیت دوخت و استحکام

• دوخت محکم: اطمینان حاصل کنید که لباس‌ها و شلوارها دارای دوخت محکم و با کیفیت باشند تا در طول پیاده‌روی‌های طولانی مدت، دوام بیاورند.

 مقاومت در برابر آب و لکه

• لباس‌های مقاوم در برابر آب: در صورت امکان، از لباس‌هایی که مقاوم در برابر آب و لکه هستند استفاده کنید تا در شرایط مختلف راحتی بیشتری داشته باشید.

 ملاحظات ویژه برای نوزادان و کودکان خردسال

• کفش‌های راحت و حمایتی: برای کودکان خردسال از کفش‌های سبک و راحت با پشتیبانی کافی استفاده کنید. کفش‌هایی که به خوبی پاها را حمایت می‌کنند و از لغزش جلوگیری می‌کنند، ایده‌آل هستند.
• جوراب‌های نخی: استفاده از جوراب‌های نخی که عرق را جذب می‌کنند و پاها را خشک نگه می‌دارند، برای جلوگیری از تاول و ناراحتی‌های پوستی ضروری است.
• دستمال‌های خنک‌کننده: همراه داشتن دستمال‌های خنک‌کننده که می‌توان آنها را با آب سرد مرطوب کرد و بر روی گردن یا پیشانی کودکان قرار داد، به خنک نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
• کلاه و محافظ سر کودک
• کلاه‌های لبه‌دار پهن: نوع: کلاه‌های لبه‌دار پهن که گردن و گوش‌ها را پوشش می‌دهند، ترجیحاً با نوار تنظیم قابل تنظیم.
• عملی: از کلاه‌هایی با پارچه سبک و قابل تنفس استفاده کنید و مطمئن شوید که کودکان آن را به طور منظم می‌پوشند.

مشخصات پوشش مناسب کودک و نوجوان در پیاده روی اربعین

 لباس‌های نخی و سبک کودک

• پارچه‌های نخی و تنفسی: نوع: بلوزهای نخی با آستین بلند و شلوارهای نخی بلند که سبک و تنفس‌پذیر هستند.
• عملی: لباس‌هایی با رنگ‌های روشن انتخاب کنید تا گرما کمتر جذب شود. از لباس‌های نازک و چند لایه استفاده کنید تا در صورت نیاز بتوانید لایه‌ها را کم کنید.

 پوشش پا و کفش مناسب کودک

• کفش‌های تنفسی و راحت:نوع: کفش‌های سبک، با تهویه مناسب و پشتیبانی از پا که مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی هستند.
• عملی: حتماً کفش‌های جدید را قبل از سفر چند بار استفاده کنید تا پاهای کودکان به آنها عادت کنند و از بروز تاول جلوگیری شود.

جوراب‌های نخی کودک

• نوع: جوراب‌های نخی که عرق را جذب کرده و پاها را خشک نگه دارند.
• عملی: چند جفت جوراب اضافی همراه داشته باشید تا در صورت نیاز تعویض شوند.

 استفاده از ضدآفتاب کودک

• ضدآفتاب با SPF بالا: نوع: ضدآفتاب با SPF 50 یا بالاتر و مقاوم در برابر آب و عرق.
• عملی: هر دو ساعت یک‌بار و بعد از تعریق یا شستشو، ضدآفتاب را مجدداً بر روی پوست کودکان بمالید. از محصولات مخصوص کودکان استفاده کنید که حساسیت کمتری ایجاد می‌کنند.

عینک آفتابی کودک

• عینک‌های UV: نوع: عینک‌هایی با فیلتر UV 100% که از چشمان کودکان در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنند.
• عملی: اطمینان حاصل کنید که عینک‌ها به خوبی بر روی صورت کودکان قرار می‌گیرند و راحت هستند.

حمل آب و هیدراتاسیون کودک

• بطری‌های آب سبک و قابل حمل: نوع: بطری‌های آب با ظرفیت مناسب و سبک که به راحتی قابل حمل باشند.
• عملی: کودکان را تشویق کنید که به طور منظم آب بنوشند، حتی اگر تشنه نیستند. نوشیدن مایعات به جلوگیری از دهیدراتاسیون کمک می‌کند.

 استفاده از پارچه‌های خنک‌کننده

• دستمال‌های خنک‌کننده: نوع: دستمال‌های خنک‌کننده که می‌توان آنها را با آب سرد مرطوب کرد و بر روی گردن یا پیشانی قرار داد.
• عملی: چند دستمال خنک‌کننده همراه داشته باشید و به طور منظم آنها را خنک و مرطوب کنید.

چترهای سبک مناسب کودک

• نوع: چترهای سبک و قابل حمل که به راحتی باز و بسته می‌شوند.
• عملی: در زمان‌هایی که در مسیر پیاده‌روی هستید و سایه کافی وجود ندارد، از چتر برای ایجاد سایه برای کودکان استفاده کنید.

زمان‌بندی مناسب برای پیاده روی کودکان

• استراحت در سایه: عملی: برنامه‌ریزی کنید تا هر چند کیلومتر یک بار در مکان‌های سایه‌دار استراحت کنید و اجازه دهید کودکان دمای بدن خود را کاهش دهند.

نوشیدنی‌های الکترولیتی:

• نوع: نوشیدنی‌های الکترولیتی که به جبران املاح از دست رفته کمک می‌کنند.
• عملی: گاهی اوقات از نوشیدنی‌های الکترولیتی برای هیدراتاسیون بهتر استفاده کنید، به ویژه در روزهای بسیار گرم.

 لباس‌های اضافی

• عملی: همیشه چند دست لباس اضافی سبک و نخی همراه داشته باشید تا در صورت تعریق زیاد یا خیس شدن، بتوانید لباس کودکان را تعویض کنید.

 کرم مرطوب‌کننده

• کرم مرطوب‌کننده: نوع: کرم مرطوب‌کننده مناسب برای پوست کودکان که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.
• عملی: بعد از شستشو یا هر زمان که نیاز بود، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوست کودکان خشک نشود.

نکات مهم برای پوشش کودکان در پیاده روی اربعین

• بررسی وضعیت کودکان: به طور مرتب وضعیت سلامتی کودکان را بررسی کنید. اگر نشانه‌های گرمازدگی مانند قرمزی صورت، تعریق زیاد، خستگی شدید یا تحریک‌پذیری مشاهده کردید، فوراً آنها را به مکانی خنک و سایه‌دار ببرید و مقدار زیادی آب به آنها بدهید.
• آموزش کودکان: به کودکان توضیح دهید که چرا باید از ضدآفتاب، کلاه، و عینک آفتابی استفاده کنند و اهمیت نوشیدن آب را به آنها یادآوری کنید.
• لباس‌های اضافی با خود ببرید تا در صورت نیاز بتوانید لباس‌های کودک را عوض کنید.
• در طول ساعات گرم روز، به خصوص بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
• در صورت امکان، از سایه‌بان یا چتر برای محافظت از کودک در برابر آفتاب استفاده کنید.
• مراقب علائم گرمازدگی مانند تب، سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ باشید.
• در صورت مشاهده هرگونه علامت گرمازدگی، فوراً به کودک آب خنک بدهید و او را به مکانی سایه‌دار ببرید.
• در صورت وخیم شدن علائم، به دنبال کمک پزشکی باشید
• به جای لباس‌های بیرونی، برای بچه‌ها لباس‌های راحت و خانگی بردارید. چون آن‌ها معمولا با همان لباس بیرون می‌روند، می‌خوابند، بازی می‌کنند و دستشویی می‌روند و بهتر است راحت باشند.
• اگر در طول مسیر مجبور به شستن لباس‌های بچه‌ها شدید آن‌ها را روی دسته کالسکه پهن کنید تا حین راه رفتن خشک شوند.
• با خودتان چفیه ببرید. چفیه به عنوان حوله، برای حمام رفتن، زیرانداز، آفتاب‌گیر روی سر و جانماز کارایی دارد.
• ماسک نیز برای بچه‌ها بسیار مفید است به خصوص حوالی مرز که گرد و خاک دارد.
• یک دست لباس گرم برای فرزندتان حتما به همراه داشته باشید. شب ها و سحرها تا حدود ساعت 9 صبح، هوا سرد است. لباس گرم مثل کاپشن، شال گردن، دستکش و کلاه را فراموش نکنید.
• حتما یک پتوی کوچک هم بردارید تا وقتی کودکتان در کالسکه است رویش بیندازید و یا عنوان پوشش از سرما، روی خود کالسکه بیندازید طوری که محوطه داخلی کالسکه را بپوشاند.
• می‌توانید یک کیسه آب گرم هم داشته باشید و با احتیاط از آن برای گرم نگه داشتن فضای داخل کالسکه استفاده کنید.
• اگر کودکتان غذاخور است، حتما قاشق و چنگال کوچکی همراه خود ببرید. یک ظرف غذای دردار هم بردارید تا اگر در زمان ناهار یا شام، کودکتان میل به خوردن نداشت، مقداری از غذا را نگه دارید و هرزمانی کودکتان گرسنه شد، به او بدهید.