اربعینی – پایگاه اطلاع رسانی پیاده روی اربعین :پیاده روی ممکن است  با هر نوع کفشی انجام شود اما  پیاده روی طولانی مدت و با مسافت پیاده روی اربعین هر کفشی مناسب نیست! راستی خصوصیات و ویژگی کفش مناسب پیاده روی اربعین چیست؟

نکات  مهم در هنگام خرید کفش پیاده روی

• زمان خرید کفش: بهتر است کفش را در اواخر روز خریداری کنید، زیرا پاها در طول روز کمی ورم می‌کنند و اندازه دقیق‌تری برای کفش بدست می‌آید.
• اندازه مناسب: هنگام خرید کفش، حتماً از اندازه دقیق پاهای خود مطمئن شوید و در صورت امکان از دستگاه‌های اندازه‌گیری حرفه‌ای استفاده کنید.
• پوشیدن جوراب مناسب: هنگام تست کفش، جوراب‌هایی را بپوشید که قصد دارید در پیاده‌روی استفاده کنید. این کار به انتخاب دقیق‌تر اندازه کمک می‌کند.
• نقاط فشار: هنگام تست کفش، به نقاطی که فشار بیشتری احساس می‌کنید توجه کنید. این نقاط می‌توانند در طول پیاده‌روی مشکلاتی ایجاد کنند.
• انتخاب کفش بر اساس نوع پا: پاها از نظر شکل و ساختار متفاوت هستند. برخی افراد پاهای پهن دارند، برخی دارای قوس پای بلند یا کم هستند. انتخاب کفش بر اساس نوع پا می‌تواند راحتی و سلامت را تضمین کند.

ویژگی و مشخصات کفش مناسب – کفش پیاده روی

جزئیات راحتی کفش

• فضای کافی برای انگشتان: مطمئن شوید که جلوی کفش فضای کافی برای حرکت آزادانه انگشتان پا دارد. این امر به جلوگیری از تاول‌ها و زخم‌ها کمک می‌کند.
• پد نرم در قسمت پاشنه و مچ: کفش باید دارای پدهای نرم در قسمت پاشنه و مچ باشد تا از اصطکاک و فشار مستقیم بر این نواحی جلوگیری شود.
• مهمترین چیز این است که کفشی را انتخاب کنید که راحت باشد و به درستی در پاهای شما قرار بگیرد. کفش باید فضای کافی برای انگشتان شما داشته باشد و به پاشنه شما ساییده نشود. ه

پشتیبانی از پا و مچ

• ساپورت کافی در قوس پا: اگر کفش دارای کفی طبی یا کفی‌هایی با ساپورت قوس پای مناسب نیست، می‌توانید از کفی‌های اضافی که به طور اختصاصی برای این منظور طراحی شده‌اند استفاده کنید.
• پاشنه تقویت‌شده: یک پاشنه محکم و با دوام به ثبات بیشتر پاها کمک می‌کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.
• کفش باید قوس پا و مچ پای شما را به خوبی پشتیبانی کند. این به جلوگیری از خستگی و درد کمک می کند. به دنبال کفشی باشید که دارای کفی سفت و بالشتک دار باشد.
• کفش باید از پاهای شما در برابر عناصر محافظت کند. این به جلوگیری از آسیب دیدن آنها در اثر سنگ، خار و سایر خطرات کمک می کند. به دنبال کفشی باشید که دارای انگشتان پا و پاشنه محکم باشد.

تهویه و جلوگیری از تعریق

• مواد مشبک (Mesh): کفش‌هایی که در ساخت آن‌ها از مواد مشبک استفاده شده است، معمولاً تهویه بهتری دارند. این مواد اجازه می‌دهند هوا به راحتی وارد و خارج شود.
• لایه‌های ضد تعریق: برخی کفش‌ها دارای لایه‌های ضد تعریق هستند که رطوبت را جذب کرده و از بوی بد پا جلوگیری می‌کنند.
• پاهای شما در طول پیاده روی اربعین به شدت عرق می کنند، بنابراین مهم است که کفشی را انتخاب کنید که تنفس پذیر باشد. این به جلوگیری از گرم شدن و تاول زدن پاهای شما کمک می کند. به دنبال کفشی باشید که از رویه مش یا مواد مصنوعی ساخته شده باشد.

وزن و ساختار کفش

• کفی‌های سبک و انعطاف‌پذیر: کفش باید دارای کفی‌هایی سبک و انعطاف‌پذیر باشد که در عین حال دوام کافی را نیز داشته باشند.
• ساختار محکم ولی سبک: کفش‌هایی که از مواد ترکیبی مانند ترکیبات پلی‌اورتان یا EVA ساخته شده‌اند، معمولاً وزن کمتری دارند و همچنان دوام خوبی ارائه می‌دهند.
• شما مسافت زیادی را طی خواهید کرد، بنابراین مهم است که کفشی را انتخاب کنید که سبک باشد. این به کاهش خستگی پاهای شما کمک می کند. به دنبال کفشی باشید که از مواد مصنوعی سبک ساخته شده باشد.

جدب شوک و ضد لغرش

• جذب شوک و ضربه: کفی باید دارای لایه‌هایی باشد که ضربات ناشی از راه رفتن را جذب کنند، مانند کفی‌های ژله‌ای یا EVA.
• طراحی ضد لغزش: کفی باید دارای طراحی خاصی باشد که مانع از لغزش در سطوح مختلف شود. الگوهای خاصی مانند شیارها و آج‌ها می‌توانند به بهبود چسبندگی کمک کنند.

دوام و مقاومت

• دوخت محکم: به دوخت‌های کفش دقت کنید. دوخت‌های دوبل یا محکم‌تر نشان‌دهنده دوام بیشتر کفش است.
• مواد مقاوم در برابر سایش: موادی مانند چرم‌های مقاوم یا نایلون‌های تقویت‌شده می‌توانند انتخاب‌های خوبی برای پیاده‌روی‌های طولانی باشند.
• کفش باید بادوام باشد و بتواند در برابر سایش و پارگی مقاومت کند. به دنبال کفشی باشید که از مواد با کیفیت بالا ساخته شده باشد و دارای زیره محکم باشد.

محافظت از پا

• سرپنجه محافظ: برخی کفش‌ها دارای سرپنجه‌های تقویت‌شده هستند که از انگشتان پا در برابر ضربات محافظت می‌کنند.
• پشتیبانی از مچ پا: برای جلوگیری از پیچ خوردن مچ پا، برخی کفش‌ها دارای یقه‌های بالاتر و محکم‌تر هستند که از مچ پا حمایت می‌کنند.

قابلیت تنظیم و بستن

• سیستم بند‌بندی راحت: بندهای کفش باید به راحتی باز و بسته شوند و به شما امکان تنظیم اندازه دلخواه را بدهند.
• بندهای قابل تعویض: در صورتی که بندها دچار مشکل شوند، امکان تعویض آن‌ها باید وجود داشته باشد.

ضد آب بودن و مقاومت در برابر شرایط مختلف

• مواد ضد آب: اگر احتمال بارندگی یا مسیرهای مرطوب وجود دارد، انتخاب کفش‌هایی با مواد ضد آب می‌تواند از خیس شدن پاها جلوگیری کند.
• پوشش ضد آب اضافی: برخی کفش‌ها دارای پوشش‌های ضد آب اضافی هستند که می‌توانند به جلوگیری از نفوذ آب کمک کنند.

 کشش:

• کفش باید به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا با حرکات طبیعی پاهای شما مطابقت داشته باشد. این به جلوگیری از تاول و درد کمک می کند. به دنبال کفشی باشید که از مواد انعطاف پذیر مانند چرم یا پارچه مش ساخته شده باشد.

عاج:

• کفش باید دارای عاج عمیق باشد تا چسبندگی خوبی را روی سطوح مختلف از جمله آسفالت، بتن و خاک فراهم کند. این به جلوگیری از لغزش و افتادن شما کمک می کند.

 قیمت

• کفش های پیاده روی اربعین می توانند با قیمت های مختلفی عرضه شوند. مهم است که کفشی را انتخاب کنید که در بودجه شما باشد و در عین حال ویژگی های مورد نیاز شما را داشته باشد.

نرمی

• داشتن کفی یکنواختی که بالشتکی سراسری دارد، به جای یک بالشتک بزرگ در پاشنه، برای بسیاری از پیاده‌روها راحت‌تر است.
• بیشتر کفش‌های پیاده‌روی نسبت به کفش‌های معمولی و کفش‌های دو پاشنه گسترده‌تری دارند که باعث پایداری بیشتر خواهد شد. برخی از کفش‌های پیاده‌روی هم دارای یک ساقه داخلی هستند که ثبات را افزایش می‌دهد و جلوی پیچش پا را هنگام پیاده‌روی طولانی می‌گیرد.
• کفی‌های گهواره‌ای یک روند نوظهور در کفش‌های ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا کردن این کفش‌ها آن است که از پهلو به آن نگاه کنید، نوک پا و پاشنه روی یک انحنای متمایل به سمت بالا هستند. این طراحی با ایجاد یک حرکت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، گام‌های شما را صاف می‌کند و فشارهای ضربه‌ای را کاهش می‌دهد. بهتر است این کفش‌ها را امتحان کنید تا ببینید آیا احساس آن را دوست دارید یا خیر.

ثبات

• کفش شما باید از مچ و مفاصل به خوبی محافظت کند، پس به دنبال کفشی باشید که نتوانید به راحتی آن را در دستان خود خم کنید یا بچرخانید.
• کفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم کنید. کفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطه‌ای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست. بار دیگر، کفش را از پاشنه و پنجه در جهت مخالف آن بگیرید و بچرخانید.
• باید مقاومت متوسطی را احساس کنید. ویژگی‌های پایداری تخصصی دیگری هم هستند که مربوط به کفش‌های مناسب دویدن است زیرا دوندگان در هر قدم فشار بیشتری را احساس می‌کنند.

حجم کفش

• اگر حجم کفش بیش از حد باشد، پای شما به اطراف حرکت می‌کند
• اگر حجم کفش خیلی کم باشد، ممکن است به طرز ناراحت کننده‌ای پای شما را تحت فشار قرار دهد. کفش‌ها از نظر حجم متفاوت هستند،
• اما هیچ مشخصات یا دسته بندی‌ای وجود ندارد که آن را منعکس کند. اگر خرید قبلی شما از یک برند، کفشی راحت بوده شانس اینکه خرید دوباره شما هم از آن شرکت کفشی راحت باشد بسیار زیاد است.
• اگر مشکل اسکلتی یا سابقه درد در پیاده‌روی دارید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید
• . بسیاری از برندهای کفش، کفی‌های خود را قابل تعویض می‌سازند. کفی‌های بعد از تولید یا افترمارکت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند.
• حتی می‌توانید کفی‌های پشتیبانی قدیمی را به کفش‌های جدید منتقل کنید، اما فراموش نکنید که طول عمر مفید کفش‌هایتان، محدود است: حدود ۸۰۰ کیلومتر.