در پیاده‌روی اربعین، شرایط آب و هوایی خاص عراق مانند هوای گرم و شرجی و گاهی وجود ریزگردها می‌تواند بر سلامت تنفسی زائران تاثیر بگذارد. رعایت نکات بهداشتی و پزشکی در این زمینه می‌تواند به حفظ سلامت و کاهش مشکلات تنفسی کمک کند. در زیر به نکات تفکیکی بهداشتی و پزشکی در حوزه تنفسی زائران پرداخته شده است:

مواجهه و مقابله با ریزگرد در مسیر اربعین حسینی

قبل از سفر:

• اطلاعات مربوط به کیفیت هوا را بررسی کنید: قبل از شروع سفر، وضعیت کیفیت هوا در مسیر پیاده روی را از طریق منابع معتبر مانند سازمان هواشناسی یا وب سایت‌های مربوطه جویا شوید.
• از ماسک مناسب استفاده کنید: استفاده از ماسک N95 یا ماسک‌های مشابه می‌تواند به جلوگیری از ورود ذرات ریزگرد و آلاینده‌ها به دستگاه تنفسی شما کمک کند.
• داروهای خود را همراه داشته باشید: اگر از بیماری‌های تنفسی مانند آسم یا برونشیت رنج می‌برید، حتماً داروهای خود را به همراه داشته باشید و در صورت نیاز از آن‌ها استفاده کنید.

در طول سفر:

• از مسیرهای خلوت‌تر استفاده کنید: تا حد امکان سعی کنید از مسیرهای خلوت‌تر و دور از ترافیک عبور کنید.
• در زمان‌های اوج آلودگی هوا از فعالیت‌های بیرون از منزل خودداری کنید: در ساعات اوج آلودگی هوا، به خصوص در ساعات میانی روز، تا حد امکان از فعالیت‌های بیرون از منزل خودداری کنید و در مکان‌های سرپوشیده بمانید.
• مصرف مایعات را افزایش دهید: نوشیدن آب کافی به دفع سموم از بدن و مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی شما کمک می‌کند.
• از چشم‌ها و پوست خود محافظت کنید: از عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود در برابر ریزگردها و همچنین از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه مضر UV استفاده کنید.
• لباس مناسب بپوشید: لباس‌های گشاد و با الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان بپوشید که به تهویه بدن شما کمک می‌کنند.
• به طور مرتب دست‌های خود را بشویید: شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از ضدعفونی کننده دست، به ویژه قبل از غذا خوردن و بعد از دست زدن به سطوح، می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های ناشی از آلودگی هوا کمک کند.
• در صورت بروز علائم، به پزشک مراجعه کنید: اگر در طول پیاده روی اربعین دچار علائمی مانند تنگی نفس، سرفه، درد قفسه سینه، سوزش چشم یا تحریک پوست شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

روش‌های مقابله با ریزگردها و آلودگی هوا

• استفاده از ماسک‌های N95 یا ماسک‌های مخصوص ضد گرد و غبار که توانایی فیلتر کردن ذرات معلق در هوا را دارند، می‌تواند به کاهش اثرات منفی ریزگردها و آلودگی هوا کمک کند.
• در صورت نبود ماسک‌های حرفه‌ای، می‌توان از دستمال‌های مرطوب یا پارچه‌های نخی تمیز نیز استفاده کرد.

• استفاده از اسپری‌های نمکی یا آب‌پاش برای مرطوب نگه‌داشتن بینی و گلو می‌تواند به کاهش تاثیرات منفی گرد و غبار کمک کند.

• اگر امکان دارد، سعی کنید در ساعات اوج شلوغی از مسیرها دوری کنید تا کمتر در معرض آلودگی هوا و ریزگردها قرار بگیرید.

• نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از خشکی مجاری تنفسی و همچنین حفظ سلامت عمومی بدن بسیار مهم است.

• استفاده از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم برای جلوگیری از خشکی و التهاب چشم‌ها در اثر گرد و غبار مفید است.